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나도 모르게 살이 빠지는 다이어트에 좋은 생활 습관

나도 모르게 살이 빠지는 다이어트에 좋은 생활 습관

 

 

1.음식은 한 자리에서

돌아다니면서 음식을 먹는 것보다 한 자리에서 먹는 게 칼로리를 30% 가량 덜 섭취한다.

<출처 – weheartit.com>


 

 

2.물 충분히 마시기

물은 몸의 신진대사를 활발하게 해준다. 물을 많이 마시는 것만으로 지방 연소 효과가 있다.

<출처 – weheartit.com>


 

3.음식은 작게 잘라서

같은 음식이라도 작게 잘라서 먹으면 칼로리를 20% 줄일 수 있다.

<출처 – weheartit.com>


 

 

4.주변 정돈 후 음식 먹기

음식을 먹기 전 주변을 깔끔하게 정리하고 먹으면 섭취량이 줄어든다.

<출처 – weheartit.com>


 

5.음식에 식초 넣어 먹기

식초의 시큼함이 식욕을 억제하는 역할을 한다. 식초에 함유된 아세틴산은 지방 연소를 돕는다.

<출처 – weheartit.com>


 

6.올리브오일 뿌리기

올리브오일에 함유된 지방산이 몸에 배부르다는 신호를 줘 음식물 섭취를 줄일 수 있다.

<출처 – weheartit.com>


 

7.지하철에서 앉지 않기

출퇴근길 자리가 나도 앉지 않기. 서 있는 것만으로 칼로리 소모 발생.

<출처 – weheartit.com>

 

 

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