초콜릿 이렇게 먹으면 다이어트 효과만점

초콜릿 이렇게 먹으면 다이어트 효과만점

 

다이어트를 하는 사람이라면 단 음식은 금물이다.

하지만 다이어트에 도움이 되는 단 음식도 있다. 바로 초콜릿이다.


 

 

□건강에도 좋은 초콜릿

초콜릿이 건강식품인 이유는 주원료인 카카오 덕분이다.

카카오는 단백질, 아미노산, 당분, 탄수화물, 식이 섬유, 테오브로민, 칼슘, 마그네슘, 아연 및 기타 미네랄, 비타민 E 등 영양소가 풍부하다.

초콜릿은 동맥경화와 암, 꽃가루 알레르기 예방에 좋다.

<출처-weheartit.com>

 


 

□초콜릿의 효능

초콜릿에 들어 있는 폴리페놀은 핼액순환을 원활하게 하고 신진 대사를 높여 다이어트에 도움이 된다.

 

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초콜릿에 함유된 식이섬유가 배변기능을 강화, 변비 해소에 도움을 줘 비만 예방에 효과가 있다.

 

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지방 흡수율이 좋은 코코아 버터 덕에 같은 칼로리라도 빵보다 초콜릿을 먹는 것이 비만 억제에 좋다.

 

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단 것을 먹는다는 사실이 스트레스를 줄여 다이어트 지속에 긍정적 영향을 미친다.

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□초콜릿 어떻게 먹어야 하나

초콜릿은 카카오 함량 70%를 추천한다. 하루에 반 개(50g), 개별 포장 제품은 하루 3~4개가 적당하다.

 

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밥먹기 20분 전에 초콜릿 하나를 먹는다. 식전에 초콜릿을 먹으면 혈당이 빠르게 상승해 만복중축을 자극, 식욕을 억제한다.

 

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하루 권장량을 한번에 먹는 것보다 식전, 디저트, 간식로 나눠먹는 것이 좋다.

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